inline
Egzersiz Günleri
Plus Fitness Club'da uzman eğitmenler tarafından düzenli olarak verilen derslerle sağlık ve zindeliğinizi destekleyin, hedeflerinize daha hızlı ilerleyin!

Detaylı egzersiz programı için tıklayın!

Plus Kontör

Spor yapmadığınız günlere para ödemeyin!

Sadece Plus Fitness Club’da yer alan Plus Kontör sistemiyle, isteyen herkes aylık üyelik yerine kontörlü üyelik tercih edebiliyor!

Detaylı bilgi için tıklayın!

Tartı Plus

Hedeflerinize yaptığınız yolculuktaki gelişiminizi sadece eğitmeniniz değil, siz de takip edin!

Hem de istediğiniz an, istediğiniz yerden…

Tartı Plus, sadece Plus Fitness Club’da bulunan benzersiz bir takip sistemidir. Detaylı bilgi için tıklayın!

turuncumavi
» Hizmetlerimiz

Plus Fitness Club; vücut geliştirme ya da kilo vermek gibi hedeflerle birlikte, bunların ötesinde sağlıklı, enerjik, dengeli ve pozitif bir yaşam için üyelerine rehberlik eder. 

 

"Size en uygunu..."

Geldiğiniz andan itibaren metabolizma ölçümleriniz, mesleğiniz, yaşam tarzınız ve beslenme düzeniniz gibi önemli bilgiler alınarak size en uygun ve en verimli spor ve beslenme programı oluşturulur. Böylece, deneyimli eğitmenlerimizle birlikte hedeflerinizi ve o hedeflere ulaşmanızı sağlayacak yolu doğru belirlersiniz. 

 

“Vücut geliştirme (Bodybuilding)”

Vücut geliştirme programları; en uygun sürede, en kalıcı ve sağlıklı sonuçları almanız için dikkatle tasarlanır ve takip edilir. Klasik anlayışın ötesinde; doğru egzersizlerin ve aralıkların seçimi ile vücut geliştirmenin sağlıklı bir şekilde sağlanması ve sürekliliği önemlidir. 

Fitness

Plus Fitness Club; vücut geliştirme ya da kilo vermek gibi hedeflerle birlikte, bunların ötesinde sağlıklı, enerjik, dengeli ve pozitif bir yaşam için üyelerine rehberlik eder. 

 

"Size en uygunu..."

Geldiğiniz andan itibaren metabolizma ölçümleriniz, mesleğiniz, yaşam tarzınız ve beslenme düzeniniz gibi önemli bilgiler alınarak size en uygun ve en verimli spor ve beslenme programı oluşturulur. Böylece, deneyimli eğitmenlerimizle birlikte hedeflerinizi ve o hedeflere ulaşmanızı sağlayacak yolu doğru belirlersiniz. 

 

“Vücut geliştirme (Bodybuilding)”

Vücut geliştirme programları; en uygun sürede, en kalıcı ve sağlıklı sonuçları almanız için dikkatle tasarlanır ve takip edilir. Klasik anlayışın ötesinde; doğru egzersizlerin ve aralıkların seçimi ile vücut geliştirmenin sağlıklı bir şekilde sağlanması ve sürekliliği önemlidir. 

Body Building

Vücut geliştirme programları; en uygun sürede, en kalıcı ve sağlıklı sonuçları almanız için dikkatle tasarlanır ve takip edilir. Klasik anlayışın ötesinde; doğru egzersizlerin ve aralıkların seçimi ile vücut geliştirmenin sağlıklı bir şekilde sağlanması ve sürekliliği önceliklidir.

 

Özel vücut geliştirme (body building) sistemi; incelmek, formunuzu korumak, sağlıklı olmanın yanı sıra vücut geliştirme ile daha çekici, zinde ve enerjik bir vücuda sahip olmak için doğru adımları izlemenizi sağlar.

 

Plus Fitness Club'da her istasyonda nabız kontrolü ve antrenör denetiminde sağlıklı ve riske girmeden cardio çalışılır.

 

Koşu bantları, Eliptical, Yatay ve Dikey bisikletler, Steper ve diğer fitness makineleriyle sıra beklenmeden, rahat bir çalışma ortamı sunulur.

 

Plus Fitness Club Özel Body Building sisteminde;

 

·         Bölgesel zayıflama ve sıkılaşma için bacak, kol, karın ve sırt çalışma istasyonları,

·         Yağ kırıcı, selülit önleyici ve antrenman sonrası masaj rahatlığı için fatburn makinesi,

·         Kilo almak ve kuvvet kazanmak için body building antrenmanları,

·         Bölgesel zayıflama için yağ yakıcılar ve zayıflama eşofmanları,

·         Kişiye özel beslenme programları,

·         Sağlık Bakanlığı onaylı sporcu takviye gıdaları ile vücut geliştirme hedeflerinize doğru zaman ve doğru yoğunlukta, gerekli desteklerle eksiksiz koşarsınız.

Personal Training

“Herkes farklı bir hayat temposu, farklı beslenme düzeni, farklı alışkanlıklar ve farklı bir metabolizmaya sahip. Uygun olmayan spor programı ve çalışma düzeni verimsiz ve uygulanamaz hale gelince spordan vazgeçmek ve ertelemek ilk seçenek oluyor…”

 

Plus Fitness Club’da durumunuzla ilgili spora başlama reçeteleri ve çözümleri sunacak olan uzman spor eğitmeninizle; ister kendi bulunduğunuz yerde, isterseniz bire bir egzersiz programını uyguladığımız spor kulübümüzde kişiye özel programınızı, isterseniz sitemiz kanalıyla online egzersiz programı alarak uygulamaya başlarsınız. 

 

Böylece sizi en mükemmel ve sağlıklı vücuda kavuşturacak olan, tamamen size özel spor ve beslenme programı ve anlık takip ile asla vazgeçmeden ve istediğiniz her an danışmanlık alarak hedefleriniz için doğru yola çıkarsınız. 

Pilates

“Zihinsel ve fiziksel olarak yenilenmek gerekli…”

 

Uzman pilates eğitmenimiz eşliğinde gerçekleştirilen grup pilates dersleri ile doğru nefes, duruş ve hareket teknikleri ile spor ve diyet hedeflerinizi destekleyeceksiniz.

 

“Neden Pilates?”

 

  • Vücudunuzu tanımak, doğru duruş ve hareketleri keşfetmek için…
  • Daha sağlıklı ve fit bir vücut için…
  • Daha güçlü kaslar için…
  • Yağ oranını dengede tutmak ve azaltmak için…
  • Daha dengeli ve esnek bir vücut için…
  • Sakatlanma riskini azaltmak için…
  • Daha sıkı karın kasları için…
  • Daha sağlıklı nefes için…
  • Daha sağlıklı ileri yaş dönemi için…
» Grup Egzersizleri

Shakira’nin koreografı Beto Perez’in geliştirdiği ZUMBA®; milyonlarca insan tarafından yapılan eğlenceli ve kolay bir fitness - dans programıdır.

 

ZUMBA®'nın diğer yöntemlerden farklı; takip edilmesi kolay dans figürleriyle hareketli müzikler eşliğinde yapılan ve oldukça eğlenceli bir fitness programı olmasıdır. 

 

Klasik Fitness programlarından sıkılan herkes için ideal çözüm olan ZUMBA® ile, büyük bir partide dans ediyorcasına eğlenirken kalori yakar ve esnersiniz. 

 

  • Zumba® bir fitness ve aerobik dersidir.
  • Zumba® salsa, reggaeton, cumbia, merengue gibi farklı dansların öğrenildiği bir dans dersidir. 
  • Zumba® eğlenceli, büyük bir partidir.
  • Kalbinizi koruyarak sağlıklı bir yaşama sahip olmanızı sağlar.
  • Eğlenmenizi ve çeşitli danslar öğrenmenizi sağlar.
  • Kendinizi her gün zinde hissedersiniz.
  • Kondisyonunuz artar.
  • Kilo dengenizi korumanızı ve aşırı kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar.
Zumba Fitness

Shakira’nin koreografı Beto Perez’in geliştirdiği ZUMBA®; milyonlarca insan tarafından yapılan eğlenceli ve kolay bir fitness - dans programıdır.

 

ZUMBA®'nın diğer yöntemlerden farklı; takip edilmesi kolay dans figürleriyle hareketli müzikler eşliğinde yapılan ve oldukça eğlenceli bir fitness programı olmasıdır. 

 

Klasik Fitness programlarından sıkılan herkes için ideal çözüm olan ZUMBA® ile, büyük bir partide dans ediyorcasına eğlenirken kalori yakar ve esnersiniz.

Stres atmanızı sağlar.

 

Eğer amacınız stres atmaksa Zumba tam size göre! Hatta bu konuda o kadar başarılı ki size terapiden bile daha iyi gelecek! Zumba’nın canlı hareketleri hem moralinizi yükselten endorfinleri salgılamanızı sağlayacak hem de dans ettikçe endişelerinizden kurtulacaksınız.

Koordinasyonunuzu geliştirir

Kişinin, yaşlandıkça, iyi bir koordinasyona sahip olmasının önemi artar. Şimdi koordinasyonunuz sizin ilk derdiniz olmasa da bu derslerin faydalarını ileriki yaşlarınızda bile görmeye devam edeceksiniz.

Kilo vermenizi sağlar.


Zumba’nın en önemli faydalarından biri, tabii ki, kilo vermenizi sağlamasıdır. Bir Zumba dersi toplam 600 ila 1000 kalori arasında kalori yakmanızı sağlar.

Vücudunuz sıkılaşır.


Zumba’nın bir diğer mükemmel faydası vücudunuzu sıkılaştırmasıdır. Çünkü siz farkında bile olmadan bütün 
 

Her yaşa uygundur.


Zumba, her yaştan insanın katılabileceği bir egzersiz sınıfıdır. Hatta sadece çocuklar ya da yaşlılar için özel Zumba dersleri bile vardır.

Kendinize olan güveninizi arttırır.


Zumba dersi boyunca yaptığınız dans hareketleri duruşunuzu düzeltir, koordinasyonunuzu geliştirir, kendi kendinize oluşturduğunuz kısıtlamaları ortadan kaldırır ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Bütün bu değişimler hemen moralinize ve görünüşünüze yansır. Unutmayın, kendini iyi hisseden biri aynı zamanda kendine olan güvenini de geliştirir.

Ruh halinizi iyileştirir.
Pek çok araştırma, egzersiz yapmanın, endorfin salgılayarak, insanın kendini daha iyi hissettiğini kanıtlamıştır. Zumba’nın depresyonu yenmede en etkili egzersizlerden biri olduğu da göz önüne alınırsa ne kadar çok endorfin salgılamanızı sağladığını anlayabilirsiniz.

Biz Zumba derslerine başladık, ya siz? 

 

 
Cardio

“Yağ yakımı ve yüksek enerji için…”

 

Vücuttaki istenmeyen yağları yakmak amacıyla  belli bir tempoda, yüksek kalp ritmiyle yapılan egzersizlere kordiyovasküler ya da Cardio denir. 

 

Belirli bir zaman zarfında  durmaksızın yapılan koşular, sürülen bisikletler , yüzme egzersizleri, kürek çekme çalışmaları  en çok bilinen ve uygulanan  Cardio egzersizleridir.

 

Step

“Yağ yakmak hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı!”

 

Hareketli müzikler eşliğinde step tahtası üzerinde yapılan açma-germe hareketleriyle yağ yakımını eğlenceli hale getirirsiniz. Hem canlı ve hareketli müzik, hem de grup halinde yapılması motivasyonu ve dinamizmi artırır.

 

Aerobic

Aerobik egzersiz, kısaca oksijenli bir çalışmadır. En az 12 dakika veya daha uzun bir süre boyunca, maksimum nabzın % 60 ile % 80'i seviyesine kadar büyük kas guruplarının bol oksijenli bir ortamda çalıştırılması ile gerçekleştirilir.

 

Aerobik egzersizler süre olarak uzun, tempo olarak düşük karakterdedir. Bunlar; yürüyüş, bisiklet, joging,yüzme, aerobik ve step çalışmaları ve kayak gibi aktivitelerdir.

» İletişim

Bize Ulaşın
Ad Soyad :
E-mail :
Telefon :
Mesajınız :

Plus Fitness Club

 

Fulya Caddesi Özpolat Sitesi Mimazoblok (Cevahir AVM arkası) Şişli-İstanbul

Telefon: 0 (212) 211 59 28

GSM: 0 (532) 626 16 31

GSM 2: 0 (532) 781 22 99

plus@plusfitnessclub.com 

 


PLUS FITNESS CLUB'ı  büyük haritada grüntülemek için tıklayın.

 

Çalışma saatleri

Pazartesi-Cuma: 8.30-24.30

Cumartesi-Pazar: 10.00-22.00

Tartı Plus Üye Girişi